适合你的才是最好的!虚胖专供!

2017-07-10 18:21:53 来源:QQ部落 编辑:小月

可爱大脸猫每个人的体质不一样,减肥过程中的方法需要有所区别。阳虚体质者多水分、氧气代谢能力差而导致浮肿、肥胖。因此,阳虚体质的人怎么减肥呢?肥胖的阳虚体质者要减肥首先

可爱大脸猫

每个人的体质不一样,减肥过程中的方法需要有所区别。阳虚体质者多水分、氧气代谢能力差而导致浮肿、肥胖。因此,阳虚体质的人怎么减肥呢?

肥胖的阳虚体质者要减肥首先应该从调理阳虚体质入手,同样的调理阳虚体质主要从饮食、起居和运动3个方面来进行,从而达到减肥目的。

阳虚体质

1、坚决不吃减肥药

阳虚体质者自身本来寒凉容易腹泻,假如服用大部分是腹泻类的减肥药,这些药物成分会严重损害人体阳气,结果只会让阳虚更严重,虚胖得更厉害。

2调理好身体再减肥

阳虚体质是一种不健康的体质,一般容易出现发胖、口唇颜色发暗、腹泻、水肿、性功能低下、痛经、情绪抑郁等症状。要想减肥,必须有先调理好阳虚、再减肥才能保持健康。

3、运动补阳减肥

想要彻底地改善阳虚体质,最重要的就是运动了。运动能让人思想单纯活跃,积极向上,活力无限。

阳虚者可以从多自己喜爱的户外运动,这样很容易长期坚持。运动时以自己的身体条件和兴趣为原则,不要大量出汗。

下面将为大家介绍几种既能调理阳虚又能减肥的运动方法。

瑜伽减肥

瑜伽

瑜伽既可以从精神上调理阳虚,也能从身体上调理阳虚并减肥。

瑜伽中的冥想环节,可以助人全身心的放松,调节心神,增强人体对情绪波动的免疫力。

瑜伽的腹式呼吸讲究深呼吸,气沉丹田,阳气下潜,固定心神,专注于一呼一吸,可以帮助人避免陷入悲伤抑郁情绪;

瑜伽中的各式拟物动作如拜月式、雨蛙式、树姿等等可以锻炼全身各个部位,拉伸肌肉、延展筋骨,瘦脸、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有对应的整套动作。

太极

无论是太极拳还是太极剑,都是动静结合、刚柔并济的典范,动作舒缓,神凝于内而形动于外,非常适宜调理阳虚。在一静一动之间,全身各个部位都得到有效锻炼。

揉搓法

揉搓后腰和脚掌两个部位有助于壮阳。

搓后腰:两手掌对搓,直到手心发热,然后将双手放到腰部两侧,拇指朝外,四指向下,上下按摩,直到感觉要不发热为止,每天两次,可以暖身补阳。

保暖

少妇

搓脚掌:两手掌对搓,搓至手心发热后,左手擦右脚心、右手擦左脚心,每天搓10分钟,坚持1个月。

饮食宜温补、清淡

“吃饱了才有力气减肥”可有一定的道理,营养不足容易导致阳虚。要避免阳虚型肥胖,应该先调理好阳虚。平时多吃温补的食物如羊肉、韭菜、鹿肉等。

另外,阳虚体质本来对水和盐的代谢不强,如果再摄入过多食盐,组织细胞含盐量太高,会吸收更多的水分,导致四肢浮肿,加重肥胖。

起居

有的女性“要风度不要温度”,初春或秋末仍穿着丝袜短裙,这对阳气的保养十分不利。起居上应该注意身体的保暖,护好阳气。

阳光

阳虚者应多见阳光,晒太阳时应该多做防护,涂好防晒霜;夏天是适宜在上午10点前,下午3点后晒太阳,多晒太阳不仅能补充阳气,还能增进骨骼健康。

熬夜是一种违反人体生物钟,透支生命、透支阳气的行为,而且熬夜会占据人体的修复时间,进一步破坏人体的阴阳平衡。

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